Δράσεις:

  • Καταγραφή του ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού.
  • Αξιολόγηση διατροφικού ιστορικού και ιστορικού σωματικού βάρους.
  • Ανθρωπομετρικές μετρήσεις: ύψος, βάρος, ανάλυση σύστασης σώματος, περίμετρος μέσης, περιφέρεια γοφών.
  • Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση με ΤΑΝΙΤΑ ή δερματοπτυχές ή FIT3D). 
  • Εύρεση προσωπικών στόχων, αντιλήψεων και συνηθειών του τρόπου ζωής.
  • Στοχοθεσία.
  • Εξατομικευμένο διαιτολόγιο.
  • Εξατομικευμένο πλάνο για χορήγηση συμπληρωμάτων (αθλητές, σοβαρές διατροφικές ελλείψεις).
  • Διατροφική εκπαίδευση και συμβουλευτική.
  • Συμβουλευτική και τεχνικές διαχείρισης της διατροφικής προσπάθειας και της πάθησης.
  • Να μην έχετε καταναλώσει τροφή 3-4 ώρες πριν την μέτρηση σύστασης σώματος.
  • Να μην έχετε πιει νερό ή άλλα υγρά (π.χ. καφέ, τσάι, αναψυκτικά κλπ) 3-4 ώρες πριν την μέτρηση.
  • Να μην έχετε κάνει έντονη άσκηση την ίδια ημέρα.
  • Απαγορεύεται η ασιτία τις προηγούμενες μέρες.
  • Η έμμηνος ρύση επηρεάζει τα αποτελέσματα της μέτρησης.
  • Για μεγαλύτερη αξιοπιστία των αποτελεσμάτων, η μέτρηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται την ίδια ώρα της ημέρας.

45-60 λεπτά.

Οι επόμενες συνεδρίες πραγματοποιούνται κάθε εβδομάδα, δεκαήμερο ή δεκαπενθήμερο, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, και περιλαμβάνουν:

  1. Ζύγισμα κάθε φορά και ανάλυση σύστασης σώματος σε μηνιαία βάση.
  2. Αξιολόγηση στόχων.
  3. Συζήτηση δυσκολιών ή προβλημάτων κατά την εφαρμογή του προγράμματος και ανεύρεση λύσεων.
  4. Αναπροσαρμογή στόχων και δημιουργία νέου, ανανεωμένου διατροφικού προγράμματος.
Τι περιλαμβάνει η 1η συνεδρία στο γραφείο

Δράσεις:

  • Καταγραφή του ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού.
  • Αξιολόγηση διατροφικού ιστορικού και ιστορικού σωματικού βάρους.
  • Ανθρωπομετρικές μετρήσεις: ύψος, βάρος, ανάλυση σύστασης σώματος, περίμετρος μέσης, περιφέρεια γοφών.
  • Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση με ΤΑΝΙΤΑ ή δερματοπτυχές ή FIT3D). 
  • Εύρεση προσωπικών στόχων, αντιλήψεων και συνηθειών του τρόπου ζωής.
  • Στοχοθεσία.
  • Εξατομικευμένο διαιτολόγιο.
  • Εξατομικευμένο πλάνο για χορήγηση συμπληρωμάτων (αθλητές, σοβαρές διατροφικές ελλείψεις).
  • Διατροφική εκπαίδευση και συμβουλευτική.
  • Συμβουλευτική και τεχνικές διαχείρισης της διατροφικής προσπάθειας και της πάθησης.
Προετοιμασία λιπομέτρησης πριν την 1η συνεδρία
  • Να μην έχετε καταναλώσει τροφή 3-4 ώρες πριν την μέτρηση σύστασης σώματος.
  • Να μην έχετε πιει νερό ή άλλα υγρά (π.χ. καφέ, τσάι, αναψυκτικά κλπ) 3-4 ώρες πριν την μέτρηση.
  • Να μην έχετε κάνει έντονη άσκηση την ίδια ημέρα.
  • Απαγορεύεται η ασιτία τις προηγούμενες μέρες.
  • Η έμμηνος ρύση επηρεάζει τα αποτελέσματα της μέτρησης.
  • Για μεγαλύτερη αξιοπιστία των αποτελεσμάτων, η μέτρηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται την ίδια ώρα της ημέρας.
Διάρκεια:

45-60 λεπτά.

Επόμενες συναντήσεις στο γραφείο:

Οι επόμενες συνεδρίες πραγματοποιούνται κάθε εβδομάδα, δεκαήμερο ή δεκαπενθήμερο, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, και περιλαμβάνουν:

  1. Ζύγισμα κάθε φορά και ανάλυση σύστασης σώματος σε μηνιαία βάση.
  2. Αξιολόγηση στόχων.
  3. Συζήτηση δυσκολιών ή προβλημάτων κατά την εφαρμογή του προγράμματος και ανεύρεση λύσεων.
  4. Αναπροσαρμογή στόχων και δημιουργία νέου, ανανεωμένου διατροφικού προγράμματος.