Συστατικά

• 1 ώριμη μικρή μπανάνα

• 4 φράουλες

• 1 φλιτζάνι γάλα ελαφρύ (1,5%)

• 5-6 φύλλα σπανάκι (προαιρετικά)

Μέθοδος εκτέλεσης

1. Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, προσθέστε τη μπανάνα, τις φράουλες, το γάλα και το σπανάκι.
2. Αναδεύστε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά, και ιδίως το σπανάκι, ώστε το smoothie να αποκτήσει ομοιόμορφη υφή.
3. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γεύση όπως επιθυμείτε, προσθέτοντας λίγη ακόμη μπανάνα για γλυκύτητα ή φράουλες για μια πιο γλυκόξινη γεύση.
4. Μοιράστε σε δύο ποτήρια και απολαύστε!

Διατροφική αξία (ανά μερίδα)

Θερμίδες: 125  kcal

Υδατάνθρακες: 24,8 γρ

Σάκχαρα: 16,3 γρ

Φυτικές ίνες: 2,8 γρ 

Λιπαρά: 1,6 γρ

Κορεσμένο λίπος: 0,8 γρ

Πρωτεΐνη: 5,3 γρ