Μερίδες
φαγητού
1
Βαθμός
δυσκολίας
1 ★
Χρόνος
εκτέλεσης
5′
Χρόνος
ψησίματος
–
Συστατικά
• 1/2 φλιτζάνι βρώμη
• 1/2 φλιτζάνι γάλα
• 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 5 μικρές φράουλες
• 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλοβούτυρο
Μέθοδος εκτέλεσης
- Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι ή ένα τάπερ που κλείνει αεροστεγώς εκτός από τις φράουλες και το αμυγδαλοβούτυρο
- Ανακατεύουμε καλά, κλείνουμε και τοποθετούμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ
- Το επόμενο πρωί ρίχνουμε μέσα και τις φράουλες ψιλοκομμένες και το αμυγδαλοβούτυρο και απολαμβάνουμε.
- Εκτός από φράουλες και αμυγδαλοβούτυρο, μπορούμε να το σερβίρουμε με τόπινγκς της επιλογής μας, όπως άλλα φρέσκα φρούτα, μέλι, μαρμελάδα, ξηρούς καρπούς κτλ.
Διατροφική αξία
Θερμίδες: 308 kcal
Υδατάνθρακες: 48 γρ
Σάκχαρα: 14 γρ
Φυτικές ίνες: 8 γρ
Λιπαρά: 8 γρ
Κορεσμένο λίπος: 1 γρ
Πρωτεΐνη: 12 γρ